Избыток магния из пищевых добавок может вызывать расстройство пищеварения и, в редких случаях, более серьезные нарушения, поэтому важно соблюдать рекомендованную дозировку, сообщает DailyVibe.

Самыми распространенными признаками чрезмерного потребления магния считаются диарея, тошнота и спазмы в животе. При очень высоких дозах могут появляться мышечная слабость, снижение артериального давления и нарушения сердечного ритма. Такие состояния требуют медицинской помощи.

Магний необходим организму, однако принимать его следует в рекомендованных количествах и желательно после консультации с врачом. Биологически активные добавки не заменяют полноценное питание и не предназначены для лечения заболеваний.

Психотерапевт Ирина Крашкина объяснила, почему возвращение к работе после отпуска часто сопровождается депрессивным настроением, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

«За время отдыха меняются сон, питание, физическая активность, уровень общения и даже гормональный фон, а рабочий ритм требует быстро собрать внимание, дисциплину и эмоциональную устойчивость», — рассказала Крашкина.

После выхода на работу снова растут требования, дедлайны и количество решений, которые нужно принимать каждый день.

А на гормональном уровне развитие постотпускного синдрома связано с активацией стресс-системы. Когда возрастает напряжение, может повышаться уровень кортизола, а вместе с этим усиливаются раздражительность, утомляемость и ощущение, что включиться в работу слишком трудно. 

Какой отдых может спасти от выгорания на работе