Чтобы этого избежать простуд от кондиционера надо соблюдать ряд правил, объяснила врач-оториноларинголог Яна Новикова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Во-первых, разница между улицей и помещением не должна быть больше 5–7 градусов. Также не стоит сидеть и лежать в прямом потоке холодного воздуха. Его необходимо направлять вверх или в сторону. Нужно дополнительно увлажнять помещение и достаточно пить в течение дня, потому что кондиционер сушит воздух. Хорошей привычкой станет регулярная очистка и обслуживание системы. И временами стоит делать перерывы и просто проветривать помещение.

«При большой разнице температур людям с хроническими заболеваниями и ослабленным иммунитетом проще „подхватить“ уже циркулирующие в коллективе вирусы. Сам кондиционер при этом не источник заразы, но он меняет параметры воздуха и добавляет нагрузку на организм. Кондиционер создает условия, в которых слизистая носа и горла становится более уязвимой: пересушенный и холодный воздух снижает эффективность местной защиты, а грязные фильтры могут стать причиной серьезных проблем», — заметила доктор.

Какая опасная бактерия живет во многих кондиционерах

Жаркие ночи могут серьезно ухудшать качество сна и вызывать постоянные пробуждения, передает DailyVibe со ссылкой на Express.

Специалисты объясняют, что высокая температура мешает организму полноценно восстанавливаться и сокращает фазу глубокого сна.

Врач-сомнолог Элли Хейр рассказала, что одним из неожиданных способов быстрее уснуть может стать охлаждение ног перед сном. Для этого она советует положить слегка влажные носки в морозильник на несколько минут, а затем надеть их перед отдыхом.

По словам эксперта, стопы помогают организму регулировать температуру тела, поэтому их охлаждение способствует более быстрому засыпанию.

Также специалист рекомендует принимать не холодный, а теплый душ примерно за час до сна. Такой способ помогает телу эффективнее отдавать тепло и легче переносить жару ночью.

Кроме того, врач советует избегать перед сном тяжелой еды, алкоголя и интенсивных тренировок, поскольку они дополнительно повышают температуру тела.

Эксперты отмечают, что на качество сна влияет и питание. Более спокойному и глубокому отдыху способствует рацион с большим количеством овощей, рыбы, фруктов и продуктов, богатых клетчаткой.