Даже убежденным «совам» можно научиться легче просыпаться по утрам. Эксперты по продуктивности собрали несколько необычных приемов, которые помогают быстрее взбодриться, передает DailyVibe со ссылкой на Medium.
Один из самых популярных методов — использовать два будильника. Первый должен прозвучать тихо за 10–15 минут до подъема, а второй — уже в нужное время. Такой подход позволяет организму мягче выйти из глубокого сна.
Специалисты также советуют не держать телефон рядом с кроватью. Если будильник находится в другом конце комнаты, человеку приходится вставать, чтобы его выключить, а это помогает быстрее проснуться.
Среди других рекомендаций — вечерний «обратный будильник», который напоминает о подготовке ко сну, правило пяти секунд для быстрого подъема после пробуждения и умывание холодной водой или охлаждение запястий.
Эксперты уверены, что важную роль играет и мотивация. Любимый завтрак, чашка кофе или интересная книга могут стать приятной причиной начать день без раздражения и откладывания будильника.
