Во время летних каникул дети начинают проводить намного больше времени в интернете, и именно этим активно пользуются мошенники, передает DailyVibe со ссылкой на Zakon.kz.

Специалисты рассказали, что особую опасность для подростков представляют онлайн-игры, соцсети и мессенджеры. Злоумышленники часто предлагают детям «бесплатные» игровые бонусы, редкие предметы или подарки, чтобы получить доступ к аккаунтам.

Также популярными остаются схемы с фальшивыми ссылками и сообщениями вроде «это ты на фото?» или «посмотри видео с тобой». После перехода по таким ссылкам мошенники могут украсть данные и получить контроль над аккаунтом.

Эксперты предупреждают, что летом подростки чаще знакомятся в интернете и легче идут на контакт. Этим пользуются злоумышленники, которые могут неделями выстраивать доверительное общение, а затем просить коды из SMS, доступ к аккаунтам или даже деньги.

Еще одной опасной тенденцией специалисты назвали предложения «легкого заработка». Подростков могут вовлекать в незаконные финансовые схемы через банковские карты и переводы.

Родителям советуют заранее объяснить детям основные правила цифровой безопасности и создать атмосферу, в которой ребенок не будет бояться рассказать о подозрительных ситуациях.

После плохого сна многие пытаются быстро «взбодриться» кофе, сладким или энергетиками, однако далеко не все способы действительно помогают организму восстановиться. 

Об этом DailyVibe рассказала Алина Гаврилова.

По её словам, недосып влияет не только на усталость, но и на внимание, настроение, скорость реакции и аппетит.

Эксперт отмечает, что одним из самых эффективных способов немного восстановиться считается короткий дневной сон. Оптимальная продолжительность — 10–20 минут.

Более длительный сон днём может привести к так называемой сонной инерции — состоянию тяжести, заторможенности и дезориентации после пробуждения.

Специалист подчёркивает, что кофе после бессонной ночи не является проблемой сам по себе. Одна чашка утром действительно может временно снизить сонливость.

Однако избыток кофеина способен усиливать тревожность, сердцебиение и ухудшать сон следующей ночью.

По словам врача, особенно осторожно стоит относиться к энергетикам. Они часто содержат большое количество кофеина и сахара, из-за чего после кратковременного прилива бодрости может наступать резкий спад энергии.

Эксперт также обращает внимание на питание. После недосыпа организм сильнее тянет к сладкому и жирной пище, однако такие продукты дают лишь кратковременный эффект.

Более устойчивую поддержку организму обеспечивают:
— белковые продукты;
— сложные углеводы;
— овощи;
— достаточное количество воды.

Кроме того, специалист рекомендует после плохого сна больше бывать на дневном свету и добавлять лёгкую физическую активность — прогулки или разминку.

При этом врач подчёркивает: полностью компенсировать недосып кофе, едой или стимуляторами невозможно.

Лучший способ восстановления — нормальный сон и возвращение к стабильному режиму.

Ученые раскрыли способы, которые помогают быстрее заснуть