Специалисты рассказали, что правильное измерение давления помогает вовремя заметить проблемы с сердцем и сосудами, даже если человек чувствует себя нормально, передает DailyVibe со ссылкой на Prevention. 

По словам врачей, давление лучше измерять ежедневно в одно и то же время. Для более точного результата рекомендуется делать два замера подряд с интервалом примерно в минуту.

Медики также предупреждают, что слишком частые проверки в течение дня могут вызывать лишний стресс и даже влиять на показатели. При этом некоторые специалисты советуют периодически измерять давление в разное время суток, чтобы видеть полную картину состояния организма.

Нормальным считается давление около 120 на 80. Если показатели стабильно повышены, врачи рекомендуют обратиться за консультацией.

Перед измерением специалисты советуют не пить кофе, не курить и избегать физических нагрузок минимум за полчаса. Также важно спокойно посидеть несколько минут перед процедурой и держать руку на уровне сердца.

Отдельно врачи предупредили, что смарт-часы и фитнес-браслеты не всегда показывают точные результаты. Для правильного измерения лучше использовать классический тонометр с манжетой.

Состояние сосудов во многом зависит не только от образа жизни, но и от ежедневного питания, сообщает DailyVibe.

Для поддержания нормальной работы сердечно-сосудистой системы специалисты рекомендуют следить за весом, больше двигаться и включать в рацион продукты, богатые полезными веществами. Особое внимание советуют уделять витамину К2, магнию, цинку, витамину D и омега-3.

Полезными для сосудов считаются кисломолочные продукты, яйца, твердый сыр, орехи, бобовые, крупы, зелень и жирные сорта рыбы. Эти продукты помогают поддерживать эластичность сосудов и нормальную работу организма.

Также специалисты напоминают, что строгие голодовки и резкие ограничения в питании могут негативно сказаться на здоровье. Намного эффективнее придерживаться сбалансированного рациона и постепенно формировать полезные привычки.