Кофе при умеренном потреблении может снижать риск развития ряда серьёзных заболеваний. Об этом рассказала биохимик и нутрициолог Анна Дивинская, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на News.ru.

От каких болезней защищает кофе

По словам специалиста, регулярное употребление напитка связано со снижением риска:

— болезни Паркинсона;

— сахарного диабета 2 типа;

— некоторых заболеваний печени.

Полезный эффект объясняется действием кофеина и антиоксидантов. Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы мозга, уменьшая чувство усталости и повышая концентрацию. Антиоксиданты, в свою очередь, помогают снижать воспалительные процессы в организме.

Сколько можно пить

Для здорового взрослого человека безопасной считается доза до 400 мг кофеина в сутки — это примерно две-три чашки кофе.

Превышение нормы может привести к:

— бессоннице;

— тахикардии;

— повышению давления;

— формированию зависимости.

Кому стоит быть осторожнее

Кофе противопоказан или требует ограничения при:

— тяжёлой гипертонии;

— тахиаритмии;

— обострении язвенной болезни;

— тревожных расстройствах.

Беременным женщинам рекомендуют не превышать 200 мг кофеина в день, так как большие дозы могут повлиять на рост плода.

Также специалист напомнила, что кофе усиливает выведение кальция, поэтому людям с риском остеопороза важно следить за достаточным поступлением этого микроэлемента.

Главное правило — умеренность: при разумном подходе кофе может быть частью здорового рациона, но злоупотребление способно свести пользу к нулю.

Терапевт и профпатолог клиники академика Ройтберга Светлана Бурнацкая рассказала, когда лучше принимать душ — утром или вечером, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Sterlegrad.ru.

По словам специалиста, универсального времени не существует: всё зависит от образа жизни, режима дня и индивидуальных особенностей человека.

Утренний душ

Подходит тем, кто тяжело просыпается и чувствует вялость.

Прохладная вода:

— помогает быстрее взбодриться;

— повышает тонус;

— улучшает концентрацию;

— настраивает на активный день.

Вечерний душ

С точки зрения гигиены он считается более предпочтительным, особенно для жителей крупных городов.
Тёплая вода:

— смывает пыль и пот;

— снимает мышечное и эмоциональное напряжение;

— помогает расслабиться;

— подготавливает организм ко сну.

Оптимальный вариант

Врач считает, что лучше всего сочетать оба подхода:

— вечером — тёплый расслабляющий душ;

— утром — кратковременный прохладный для бодрости.

Если есть проблемы со сном, стоит сделать акцент на вечерних водных процедурах. А при утренней сонливости полезнее тонизирующий душ после пробуждения.

Главное — ориентироваться на собственное самочувствие и не превращать гигиену в строгий ритуал без учёта потребностей организма.