Единой нормы воды для всех не существует: потребность в жидкости зависит от возраста, пола, активности, питания и погоды, сообщает DailyVibe.

Для взрослых ориентир по общему поступлению воды составляет около 2 литров в сутки для женщин и 2,5 литра для мужчин. Причем сюда входит вода не только из напитков, но и из продуктов.

Детям 2–3 лет ориентировочно требуется около 1,3 литра в сутки, в 4–8 лет — 1,6 литра. В возрасте 9–13 лет показатели составляют примерно 1,9 литра для девочек и 2,1 литра для мальчиков. С 14 лет ориентиры приближаются к взрослым.

В жару, при физических нагрузках, повышенной температуре, рвоте или диарее жидкости может требоваться больше. А при некоторых заболеваниях сердца и почек питьевой режим должен определяться индивидуально.

Поэтому правило «обязательно выпивать восемь стаканов воды» подходит не всем — важнее учитывать условия и потребности организма.

Во время панической атаки давление может временно повыситься из-за естественной реакции организма на стресс, сообщает DailyVibe.

Мозг воспринимает тревогу как угрозу и запускает механизм «бей или беги». Сердцебиение учащается, дыхание меняется, мышцы напрягаются, а организм мобилизует силы, хотя реальной опасности может не быть.

Однако высокое давление нельзя всегда объяснять паникой. Если показатели остаются высокими, а симптомы сильные, необычные или долго не проходят, следует обратиться за медицинской помощью.