Мед содержит природные сахара и остается довольно калорийным продуктом, поэтому при желании сохранить вес важно учитывать его количество в общем рационе, сообщает DailyVibe.

Мед не обязательно исключать из питания, но есть его большими порциями не стоит. Для взрослого человека разумнее ограничиваться небольшим количеством и учитывать его как источник добавленных свободных сахаров.

Особенно важно помнить о детях: мед **нельзя давать малышам младше одного года** из-за риска ботулизма. После года его также стоит вводить в рацион умеренно, с учетом общего количества сладкого.

Сам по себе мед не приводит к набору веса, если его количество вписывается в общую калорийность рациона. Но заменять им обычный сахар в неограниченных количествах не стоит — по калорийности это не делает продукт «безопасным для фигуры».

Некоторые продукты содержат вещества, важные для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, однако еда не способна самостоятельно «растворить» уже образовавшийся тромб, сообщает DailyVibe.

В рацион можно включать овощи, ягоды, цитрусовые, зелень, помидоры, яблоки, морковь, цельнозерновые продукты, орехи и рыбу. Они обеспечивают организм клетчаткой, витаминами, минералами и другими питательными веществами.

При этом не стоит воспринимать отдельные продукты как натуральные аналоги препаратов для разжижения крови. Уже существующий тромб требует медицинской оценки, а назначенные лекарства нельзя заменять продуктами или напитками.

Для профилактики проблем с сосудами гораздо важнее общий рацион: больше разнообразных растительных продуктов, достаточно жидкости, меньше ультрапереработанной пищи и разумная физическая активность.