Шоколад содержит кофеин и теобромин, поэтому у чувствительных к стимуляторам людей вечернее лакомство может затруднить засыпание, сообщает DailyVibe.

Особенно много этих веществ в темном шоколаде. При склонности к бессоннице его лучше не есть непосредственно перед сном и посмотреть, влияет ли изменение привычки на качество отдыха.

Помешать комфортному сну может и тяжелый поздний ужин. Жирная и обильная пища способна вызвать тяжесть или изжогу, особенно если лечь вскоре после еды.

При этом полностью отказываться от шоколада вечером всем без исключения не требуется — реакция на кофеин и другие стимуляторы индивидуальна.

Кофе и энергетические напитки лучше не употреблять одновременно, поскольку суммарное количество кофеина может оказаться слишком высоким, передает DailyVibe со ссылкой на Gazeta.ru.

Одна банка энергетика может содержать примерно 80–160 мг кофеина, а чашка кофе — еще около 80–120 мг. В результате за короткое время человек может получить значительную дозу стимулятора.

Избыток кофеина способен вызвать учащенное сердцебиение, повышение давления, дрожь, тревожность, головную боль и проблемы со сном.

Для большинства здоровых взрослых ориентир составляет до 200 мг кофеина за один прием и до 400 мг в течение суток. При этом чувствительность к кофеину у разных людей заметно отличается.