Некоторые виды популярной летней обуви могут стать причиной боли в стопах и суставах, передает DailyVibe со ссылкой на Рravda.ru.

Для ежедневной носки специалисты советуют выбирать обувь, которая хорошо фиксирует стопу и смягчает нагрузку при ходьбе. Лучше всего для долгих прогулок подходят кроссовки и качественные сандалии с ремешком вокруг пятки.

Шлепанцы рекомендуется оставлять только для пляжа или бассейна, так как они плохо удерживают стопу и могут вызывать дискомфорт. Балетки тоже не считаются удачным вариантом для длительной ходьбы из-за отсутствия поддержки свода стопы. Кроксы могут быть удобны для дома или работы, если приходится долго стоять, но важно выбирать модель подходящего размера и не носить ее постоянно.

Врач раскрыл простой способ начать засыпать раньше без стресса и бессонницы, сообщает DailyVibe.

Чтобы организм легче перестроился, достаточно сдвигать будильник примерно на один час раньше каждый день. Уже через несколько дней сонливость начнет появляться раньше привычного времени, и новый режим закрепится естественным образом.

Тем, кому приходится вставать очень рано, может помочь создание «искусственной ночи»: вечером уменьшить количество яркого света, затемнить комнату и использовать световой будильник, который имитирует рассвет. Такой подход помогает организму быстрее привыкнуть к новому графику.