Попытка компенсировать недосып долгим сном в выходные может оказаться не такой полезной, как принято считать, сообщает DailyVibe.

Специалисты отмечают, что резкая смена режима сна способна сбивать внутренние биоритмы организма. Особенно чувствительными к таким изменениям могут быть люди, склонные к головным болям и мигреням.

Считается, что для организма важнее стабильный график сна, чем попытки «догнать» недостающие часы за один-два дня. Слишком долгий сон днем или резкое смещение времени пробуждения иногда вызывает ощущение усталости и ухудшение самочувствия.

Также специалисты советуют стараться ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время, а перед сном уменьшать использование телефона и других экранов.

Фитнес-трекеры и смарт-часы стали одними из самых популярных гаджетов для контроля активности и самочувствия, сообщает DailyVibe.

Такие устройства помогают отслеживать количество шагов, качество сна, пульс и уровень активности в течение дня. Для многих это становится дополнительной мотивацией больше двигаться и внимательнее относиться к своему режиму.

Также фитнес-трекеры позволяют замечать привычки, которые раньше оставались незаметными — например, недостаток сна или слишком малую подвижность при сидячей работе.

При этом специалисты напоминают, что сам гаджет не способен автоматически улучшить здоровье. Главную роль по-прежнему играют питание, физическая активность, отдых и ежедневные привычки.

Кроме того, слишком сильная фиксация на цифрах и постоянном контроле иногда может вызывать дополнительный стресс.