Привычка постоянно носить дома слишком плоские тапочки без амортизации может привести к боли в пятках и повышенной нагрузке на стопы, сообщает DailyVibe.

Особенно это касается людей, которые много ходят по твердым покрытиям — плитке, мрамору или керамограниту. Тонкая подошва практически не смягчает удары при каждом шаге.

Со временем постоянная нагрузка может вызывать дискомфорт в пятках. Сначала неприятные ощущения бывают слабыми и проходят после небольшой разминки, однако постепенно боль способна усиливаться.

Особенно внимательно к выбору домашней обуви стоит относиться пожилым людям и тем, у кого есть лишний вес или уже возникают боли в стопах.

Для ежедневного ношения лучше выбирать тапочки с достаточно плотной, но упругой подошвой, амортизацией и удобной поддержкой стопы. При этом обувь не должна сдавливать пальцы или мешать естественной ходьбе.

Если боль в пятках повторяется или усиливается, стоит обратиться к специалисту.

Продолжительное купание в море может приносить организму больше пользы, чем короткое погружение в воду, сообщает DailyVibe.

Во время плавания и ходьбы в воде активно работают мышцы ног, спины и живота. Даже небольшие волны заставляют тело удерживать равновесие, создавая дополнительную физическую нагрузку.

Кроме того, давление воды способствует венозному оттоку и может временно уменьшать отечность и ощущение тяжести в ногах.

Морская вода также помогает организму охлаждаться в жаркую погоду. Однако слишком долгое пребывание в воде, особенно холодной, может привести к переохлаждению.

По мнению специалиста, около 30 минут спокойного купания могут стать хорошей физической активностью. При этом строгой нормы продолжительности нет: ориентироваться следует на температуру воды, погоду, собственное самочувствие и условия безопасности.