Подушка со временем теряет форму и накапливает загрязнения, поэтому периодически ее приходится заменять, сообщает DailyVibe.

Универсального срока службы нет — многое зависит от наполнителя, качества изделия и ухода. Ориентироваться стоит прежде всего на состояние подушки.

Если появились комки и провалы, она перестала восстанавливать форму, стала слишком жесткой или мягкой либо после сна регулярно возникает дискомфорт в шее, это повод задуматься о замене.

Продлить срок службы помогают регулярная смена наволочки, проветривание и чистка в соответствии с рекомендациями производителя.

Большинству взрослых рекомендуется регулярно спать около семи–девяти часов в сутки, сообщает DailyVibe.

Постоянный недостаток сна связан с повышенным риском высокого давления, сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем. Особенно нежелательно регулярно сокращать ночной отдых до шести часов и менее.

При этом значение имеет не только продолжительность, но и качество сна. Частые пробуждения и постоянная дневная сонливость могут говорить о том, что организм не получает полноценного отдыха.

Полезно придерживаться стабильного режима и стараться ложиться и вставать примерно в одно время.