Как предотвратить геморрой, вызванный сидячей работой, объяснил врач общей практики Елена Павлова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.
— Сидячая работа — главный враг вен малого таза, потому что длительное статичное положение замедляет кровоток, вызывая венозный застой и в том числе расширение геморроидальных узлов. Но это не приговор, если действовать на опережение, — поделилась Павлова.
Необходимо вставать каждый час для того, чтобы пройтись по офису, сделать 10 приседаний или просто потянуться.
Также важен регулярный мягкий стул. Для этого надо пить не менее 1,5 литров воды в день, добавить в рацион овощи и отруби, так как запоры и натуживание — прямой путь к обострению.
На работе стоит избегать слишком мягких кресел и отдавать предпочтение полужестким моделям. Стопы держать плотно прижатыми к полу, чтобы поддерживать нормальный кровоток.
— Эффективна работа с тазовым дном — ягодичный мостик. На выдохе плавно поднимите таз вверх, образуя прямую линию от колен до плеч, а в верхней точке одновременно сожмите мышцы тазового дна, на вдохе — опуститесь и мягко расслабьтесь. Не игнорируйте первые сигналы: зуд, тяжесть или дискомфорт. Ранний визит к проктологу сэкономит время, нервы и здоровье, так как грамотная профилактика всегда проще и безболезненнее длительного лечения, — заключила Павлова.
Какие самые тяжелые последствия постоянного сдерживания газов
