В сезон простуд снизить риск распространения респираторных инфекций в офисе помогают простые меры — от проветривания до сокращения контактов с заболевшими коллегами, передает DailyVibe со ссылкой на Zakon.kz.

При появлении насморка, кашля, боли в горле, температуры и других симптомов по возможности лучше остаться дома. Если состояние позволяет, альтернативой может стать временная дистанционная работа.
В офисе стоит регулярно проветривать помещения, соблюдать гигиену рук и очищать часто используемые поверхности. При неизбежном контакте с заболевшим дополнительной мерой может стать маска.

Полагаться исключительно на витамины и БАДы не стоит. Полноценный сон, сбалансированное питание, физическая активность и восстановление остаются важной частью заботы о здоровье.

Есть причины, почему именно вечером перед сном начинает урчать кишечник, появляются газы или хочется в туалет, хотя днем все нормально, сообщает DailyVibe.

Это довольно распространенная ситуация. И здесь интересна именно связь кишечника с нервной системой.

Почему вечером кишечник может становиться «заметнее»?

1. Днем мозг занят другими вещами 
Когда человек работает, разговаривает, ходит, мозг получает множество сигналов. Легкое урчание или движение кишечника просто не замечается.
В тишине внимание переключается на тело. То, что днем было незаметно, вдруг ощущается как урчание, движение, распирание.

2. После ужина кишечник активно работает 
После еды запускается так называемый гастроколический рефлекс: поступление пищи в желудок стимулирует движение кишечника. Поэтому через некоторое время после ужина могут появиться урчание, газы, позыв в туалет и ощущение движения в животе. 

3. Горизонтальное положение меняет ощущения 
Когда человек ложится, газ и содержимое кишечника перераспределяются. Кроме того, при склонности к рефлюксу лежа неприятные ощущения могут становиться сильнее.

4. Стресс особенно заметен вечером 
Днем человек может держаться, заниматься делами, а вечером напряжение выходит на первый план. Кишечник очень чувствителен к работе нервной системы.

Получается своеобразный круг: напряжение — кишечник активнее реагирует — вы начинаете прислушиваться — ощущения становятся заметнее — «почему у меня живот?» — еще больше напряжения — труднее заснуть.

Как связаны кишечник и засыпание