Какие витамины играют важную роль в профилактике вирусных инфекций в весенний период, объяснила диетолог и нутрициолог Анастасия Самойлова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Для поддержания иммунитета следует ввести в свой рацион больше овощей и фруктов.

— Частые случаи ОРВИ в начале весны — результат ослабленного иммунитета после зимы. Для поддержания иммунной системы существуют эффективные методы профилактики. Полноценное питание, богатое овощами, фруктами и белковыми продуктами, обеспечит организм необходимыми веществами, а дополнительный прием витаминов и микроэлементов поможет поддержать организм в период повышенной заболеваемости: витамин D укрепляет иммунитет, витамин C ускоряет выздоровление, а цинк и магний повышают сопротивляемость организма инфекциям, — поделилась Самойлова.

Также хорошие результаты могут показать закаливание, регулярные прогулки на свежем воздухе и физическая активность. А вот переохлаждения и стресса следует избегать, так как они ослабляют защитные функции организма.

Чем может обернуться лечение простуды алкоголем

Специалисты рассказали, почему утренняя гигиена полости рта может зависеть от привычек и режима питания, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Sputnik.

Вопрос о том, когда лучше чистить зубы утром — до завтрака или после — давно вызывает споры. Стоматологи отмечают, что у каждого варианта есть свои плюсы.

По словам специалистов, ночью на зубах образуется бактериальная пленка. Если сразу после пробуждения съесть сладкую кашу, булочку или фрукты, бактерии начинают активно перерабатывать углеводы, что может изменить кислотность во рту и создать условия для развития кариеса.

Именно поэтому многие врачи советуют чистить зубы до завтрака. Такая привычка помогает уменьшить количество бактерий в полости рта, стимулировать выработку слюны и поддержать нормальный уровень pH.

Однако существует и другая точка зрения. Некоторые стоматологи считают, что логичнее чистить зубы после еды, поскольку основная задача щетки — удалить остатки пищи, которыми питаются бактерии.

При этом специалисты рекомендуют не делать это сразу. Лучше подождать примерно 30 минут после приема пищи, чтобы восстановился естественный кислотно-щелочной баланс в полости рта.

В итоге врачи сходятся в одном: оба варианта допустимы. Если человеку неприятно завтракать с ощущением налета на зубах, можно чистить их до еды. Если же важнее убрать остатки пищи после завтрака — стоит сделать это спустя некотор