Недостаток сна нельзя полностью компенсировать кофе или другими хитростями, но несколько простых приемов помогут временно справиться с сонливостью и сохранить концентрацию, сообщает DailyVibe.

Начать можно с кофе или зеленого чая, но злоупотреблять кофеином не стоит. Еще один эффективный вариант — короткий сон на 15–20 минут, после которого обычно легче вернуться к делам.

В течение дня полезно чаще двигаться: вставать из-за стола, делать небольшую разминку, выходить на свежий воздух. Проветривание комнаты, прохладная вода, бодрая музыка и смена обстановки также помогают прогнать сонливость.

Для перекуса подойдут йогурт, орехи, банан, ягоды или авокадо. Дополнительно можно ненадолго переключиться на разговор или сделать несколько спокойных глубоких вдохов.

Однако все эти приемы дают лишь временный эффект. Лучший способ восстановиться после недосыпа — полноценный сон. Если сильная сонливость возникает регулярно даже при достаточном отдыхе, стоит обратиться к врачу.

Даже крупные праздничные расходы можно распределить на несколько месяцев, чтобы они не легли целиком на одну зарплату, передает DailyVibe со ссылкой на Zakon.kz.

Сначала стоит определить сумму, которую семья действительно может позволить себе после обязательных расходов. Например, если на Новый год планируется потратить 300 тысяч тенге, за три месяца потребуется откладывать по 100 тысяч ежемесячно. 

Заранее полезно составить список расходов на подарки, праздничный стол, развлечения и другие покупки. Деньги для этой цели лучше хранить отдельно от повседневного бюджета, чтобы случайно их не потратить.

При нестабильном доходе вместо фиксированной суммы можно откладывать определенную часть каждого поступления. А подарки и товары длительного хранения имеет смысл покупать заранее, распределяя расходы между несколькими месяцами.