Соблюдение длительного поста требует внимательного подхода к питанию и образу жизни. 

Об этом DailyVibe рассказал кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Пироговского университета Дмитрий Карпенко.

По его словам, резкий отказ от привычной пищи может стать стрессом для организма. Поэтому перед началом поста важно продумать рацион и при необходимости проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания или риск дефицитов, например железа.

Специалист отмечает, что здоровым людям не требуется обязательное медицинское обследование перед постом. Однако при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, анемии или других нарушениях консультация врача желательна.

Эксперт подчёркивает, что пост подходит не всем. Как правило, от него освобождаются беременные и кормящие женщины, дети и подростки, а также люди пожилого возраста. Это связано с повышенной потребностью организма в питательных веществах в эти периоды.

Также пост может быть противопоказан при ряде состояний, включая заболевания желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет, анемию, инфекционные и онкологические заболевания, иммунодефицит и нарушения пищевого поведения.

По словам врача, питание в период поста должно оставаться регулярным. Несмотря на канонические ограничения, лучше придерживаться привычного режима приёма пищи, чтобы избежать переедания и сильного чувства голода.

Физическая активность в этот период допустима, однако рекомендуется избегать высокоинтенсивных нагрузок и не увеличивать их объём.

Специалист отдельно отмечает, что пост не является голоданием. Длительное отсутствие пищи может привести к истощению организма, снижению иммунитета и нарушению работы различных систем.

Выход из поста также требует осторожности. Резкое возвращение к привычному рациону может вызвать проблемы с пищеварением и обострение хронических заболеваний. Врач советует начинать с лёгкой пищи и постепенно возвращать животные продукты, отдавая предпочтение отварным и тушёным блюдам.

Эксперт подчёркивает, что грамотный подход к посту помогает сохранить баланс питательных веществ и избежать негативных последствий для здоровья.

Контрзависимые люди — это те, кто сильно избегает эмоциональной близости и зависимости от других, даже если внутри им это нужно, сообщает DailyVibe.

Проще говоря: человек хочет отношений, но одновременно боится их.

Контрзависимость — это противоположность созависимости.
Если созависимый «слишком тянется к другим», то контрзависимый — слишком отдаляется, избегает близких и глубоких разговоров, не любит просить о помощи, старается всё контролировать и делать сам, дистанцируется, когда отношения становятся серьёзными, ценит независимость выше близости, может казаться холодным или даже «закрытым».

Хотя внешне такие люди выглядят самодостаточными, часто у них внутри страх быть уязвимым, страх потерять контроль, недоверие к людям.

Причинами возникновения контрзависимости могут стать эмоционально холодное или непредсказуемое детство, опыт предательства или отвержения и установка «полагайся только на себя».

В дальнейшем это может спровоцировать трудности в построении близких отношений, одиночество (даже при наличии людей вокруг), конфликты с партнёрами (один тянется — другой отдаляется).

Но это можно изменить со временем через осознание своих реакций, постепенное развитие доверия, работу с психологом и практику открытого общения.

Главное! Контрзависимость — это не «плохой характер», а защитный механизм. 

Что такое синдром СДВГ у взрослых?