Работа из дома способна повышать уровень тревожности из-за отсутствия четких границ между работой и личной жизнью, однако несколько простых привычек помогают снизить риск эмоционального истощения, сообщает DailyVibe.

Одно из главных правил — организовать постоянное рабочее место и не переносить ноутбук по всей квартире. После окончания рабочего дня технику лучше убрать из поля зрения, чтобы мозг легче переключался на отдых.

Полезно также создать символическое начало и завершение рабочего дня. Даже короткая прогулка перед работой и после нее помогает настроиться на нужный ритм и отделить работу от свободного времени.

Не менее важно поддерживать живое общение с коллегами и близкими, а также работать с регулярными перерывами. Оптимальным считается режим 45 минут сосредоточенной работы и 15 минут отдыха без экранов, во время которого можно посмотреть вдаль или ненадолго выйти на улицу. Иногда смена привычной обстановки также помогает восстановить силы и вернуть продуктивность.

Ученые предупреждают, что повышение уровня мирового океана к концу века может привести к затоплению прибрежных территорий и затронуть сотни миллионов людей по всему миру, передает DailyVibe со ссылкой на Live Science.

Наибольшему риску подвергаются низменные островные государства, включая Мальдивы и Кирибати, которые могут потерять значительную часть своей территории. Серьезные последствия также прогнозируют для густонаселенных прибрежных районов Китая, Бангладеш, Индии и ряда других стран.

По оценкам исследователей, под угрозой окажутся и крупные города, среди которых Джакарта, Бангкок, Дакка и Лагос. При этом специалисты подчеркивают, что речь идет о прогнозных климатических сценариях, основанных на текущих темпах повышения уровня моря.