Негативное отношение к собственному дню рождения встречается довольно часто и может быть связано с особенностями восприятия возраста и жизненных изменений.
Об этом рассказала директор Института клинической психологии и социальной работы Пироговского университета Вера Никишина.
По её словам, сам по себе день рождения является лишь символическим рубежом и не несёт эмоциональной нагрузки. То, какие чувства вызывает этот день, во многом зависит от того, какими эмоциями человек его наполняет.
У детей день рождения обычно ассоциируется с ожиданием подарков, сюрпризов и праздника. У взрослых же этот день чаще воспринимается как напоминание о времени и возрасте. Люди начинают сравнивать себя с ожиданиями и оценивать прожитые годы, что может сопровождаться тревогой или неудовлетворённостью.
Эксперт отмечает, что полезно изменить саму точку восприятия этой даты. Вместо того чтобы воспринимать её как напоминание о возрасте, можно рассматривать день рождения как своеобразный итог прошедшего года — повод подумать о том, что изменилось, какие события были важными и какие планы хочется реализовать дальше.
По словам специалиста, негативные эмоции, связанные с этой датой, часто возникают из-за того, что человек концентрируется на цифрах и временном промежутке жизни, а не на собственном опыте и достижениях.
Никишина подчёркивает, что день рождения можно наполнить позитивными впечатлениями, если заранее продумать, как его провести. Это могут быть приятные занятия, которые вызывают положительные эмоции — например, вкусный ужин, отдых, массаж или встреча с близкими.
По мнению психолога, чем больше дней в жизни человека окрашено негативными эмоциями, тем сложнее поддерживать психологическое благополучие. Поэтому важно осознанно формировать положительное отношение к событиям, которые сами по себе не несут негативного смысла.
Ученые выяснили, в какое время года чаще рождаются самые счастливые люди
