Желание быть продуктивным круглосуточно может привести к серьезным психическим проблемам, включая депрессию, заявила психолог Анна Старченко, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.
В современном мире человека чаще определяют не по качествам, а по уровню загруженности.
— «Успевать все» превращает отдых в слабость, а занятость — в показатель успешности. Но стремление быть продуктивным 24/7 ведет к выгоранию, тревоге и депрессии. Спросите себя: «Что я должен успеть сегодня, чтобы не ругать себя?» Выберите три главные задачи. Остальное — бонус. Мозг не способен работать с высокой концентрацией без перерывов. Без качественного восстановления падают энергия, память, мотивация, пропадает удовольствие от жизни, — пояснила Старченко.
Главная опасность в том, что человек начинает оценивать себя исключительно через достижения. По мнению специалиста, тогда даже успехи перестают приносить удовлетворение, а время без дела кажется украденным.
— Советую завести дневник «недостижений». Каждый вечер записывайте не сделанное, а то, что порадовало: вкусный завтрак, разговор с другом, красивый закат. Главные правила баланса: планировать не только задачи, но и восстановление, отслеживать уровень усталости, делить большие цели на маленькие шаги, — заключила Старченко.
