Исследователи рассказали, какие особенности чаще всего встречаются у людей, привыкших рано начинать день.

Специалисты отмечают, что люди, которые легко просыпаются утром, чаще придерживаются стабильного распорядка дня. Они стараются ложиться спать примерно в одно и то же время и реже меняют режим сна даже в выходные дни.

Также у «жаворонков» нередко наблюдается привычка начинать утро спокойно и без спешки. Многие из них уделяют первые часы дня простым ритуалам — завтраку, планированию дел или короткой прогулке.

Исследователи подчеркивают, что ранний подъем чаще связан с индивидуальными биологическими ритмами человека. Именно они во многом определяют, когда человеку легче всего просыпаться и быть наиболее активным в течение дня.

Если человек сталкивается с постоянным недосыпом, например из-за храпа супруга, это может привести к нарушению гормонального баланса, и, как следствие, вызвать ночной аппетит, объяснил заслуженный врач Татарстана Эдуард Якупов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

В норме мелатонин должен вырабатываться вечером и в первой половине ночи, а к утру его уровень должен снижаться снижается. Кортизол должен вести себя зеркально: быть минимальным ночью и повышаться к утру. Это помогает организму проснуться и быть бодрым.

Из-за несвоевременного засыпания или частых ночных пробуждений организм воспринимает ночь как стресс.

«Если мозг фиксирует тревогу или нехватку кислорода во сне, он запускает сигнал тревоги. Кортизол резко повышается — именно тогда, когда он должен быть минимальным. Это становится пусковым механизмом гормонального „эффекта домино“: нарушается баланс мелатонина и кортизола, повышается ночной аппетит, меняется чувствительность к инсулину, замедляется расщепление жира, падает уровень тестостерона», — поясняет ученый. 

Почему людям снятся инопланетяне