Врач-психиатр Антон Шестаков объяснил, можно ли избавиться от зависимости за 28 дней, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на UfaTime.ru.

С точки зрения современной нейробиологии, срок в 28 дней — лишь стартовый отрезок, а не финал лечения.

Но, за 28 дней можно добиться таких результатов:
— снять острую абстиненцию («ломку»);
— провести полноценную диагностику;
— освоить базовые техники когнитивно-поведенческой терапии.

А для того, чтобы кардинально перестроить дофаминовую систему нужно от 6 до 12 месяцев. Более того, без поддерживающей терапии в первый год после реабилитации срыву подвержены до 80% пациентов.

«28 дней — это не лечение зависимости, а её начало», — резюмировал психиатр, призвав не воспринимать экспресс-программы как панацею.

Сочетание алкоголя и курения повышает риск инфаркта и инсульта

Успешные мужчины часто начинают день задолго до начала рабочего времени и используют утренние часы для привычек, которые помогают сохранять продуктивность и энергию, сообщает DailyVibe.

Среди самых популярных ритуалов — время в тишине без гаджетов, утренняя физическая активность и полноценный завтрак. Такой старт помогает снизить стресс, улучшить концентрацию и зарядиться энергией на весь день.

Не менее важными считаются самообразование и планирование. Многие посвящают утро чтению, изучению новой информации или составлению четкого плана действий на ближайшие часы.

Также успешные люди регулярно практикуют благодарность и стараются придерживаться стабильного распорядка дня. Именно последовательность, а не разовые усилия, помогает формировать привычки, которые со временем приводят к заметным результатам.