До начала учебного года осталось немного времени, и самое время постепенно возвращать привычный режим сна, сообщает DailyVibe.

Если летом ребенок ложился поздно, не пытайтесь изменить график за один день. Сдвигайте время сна примерно на 15 минут каждые несколько дней — так организму будет проще перестроиться.

За час до сна лучше убрать телефон, планшет и активные игры. Вместо них подойдут спокойные занятия: чтение, рисование, теплая ванна или тихая беседа.

В комнате желательно создать комфортные условия: темноту, тишину и прохладу. Детям 5–12 лет обычно требуется около 9–12 часов сна в сутки.

И главное — соблюдать режим каждый день, включая выходные. Если ребенок постоянно плохо засыпает или остается уставшим даже после достаточного сна, стоит обсудить это с педиатром.

Измена в отношениях может быть связана не только с конфликтами в паре, но и с ощущением эмоциональной пустоты, одиночества или желания вырваться из привычной рутины, сообщает DailyVibe.

Одной из причин называют ситуацию, когда отношения постепенно теряют эмоциональную близость и ощущение новизны. При этом человек может испытывать внутренний конфликт или искать новые впечатления, даже если явных проблем между партнерами нет.

Сохранить интерес друг к другу помогает любопытство — желание продолжать узнавать партнера, разговаривать на новые темы, пробовать что-то вместе и не воспринимать близкого человека как того, о ком уже известно абсолютно все.

Совместные новые впечатления, открытое общение и возможность развиваться вместе способны поддерживать отношения живыми даже спустя много лет.