Рабочие техники снятия раздражения за рулём перечислил психолог Александр Кичаев, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Life.ru.
Первым делом специалист советует нормализовать дыхание.
«Расслабьтесь по частям: от пальцев ног до макушки. Прогрессивное мышечное расслабление — техника, которая реально работает. Начните с пальцев ног: напрягите их на 5 секунд, затем резко расслабьте и почувствуйте, как уходит напряжение. Двигайтесь вверх: икры, бёдра, живот, плечи, шея, лицо. К моменту, когда доберётесь до бровей, тело уже будет заметно спокойнее. А если представить, что вы сдуваетесь, как воздушный шарик — эффект усилится», — отметил эксперт.
Индивидуальный плейлист с любимыми старыми хитами, спокойными треками или бодрым роком способен вызвать выброс эндорфинов.
Снизить нагрузку, снять телесные зажимы поможет и разминка, которую можно провести не покидая водительского кресла.
«Отвлекитесь на что-нибудь приятное. Если в машине есть пассажир — поболтайте. Если нет — послушайте подкаст, аудиокнигу или решите пару кроссвордов на телефоне. Главное — переключить мозг с „я застрял“ на „я чем-то занят“. Это снижает тревожность и делает время менее тягучим», — подчеркнул Кичаев.
