Активные игры на солнце помогут организму усвоить витамин D, утверждает эксперт Ольга Малиновская, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Специалист советует играть в пляжный волейбол или плавать. Это намного полезнее, чем расслабленное лежание на шезлонге.

— Последние научные данные указывают, что одного только солнечного света для обеспечения организма витамином D недостаточно. Для эффективного усвоения нужно активное движение. Это значит, что человек, лежащий на шезлонге, выработает меньше «солнечного витамина», чем тот, кто играет в пляжный волейбол, плавает или делает зарядку. Дополнительным фактором становится питание. В жаркие месяцы аппетит снижается, и люди часто ограничивают себя в жирной пище, мясе и рыбе, которые являются основными источниками витамина D извне, — пояснила Малиновская.

Но, стоит помнить, что единственным достоверным способом оценить обеспеченность организма «солнечным витамином» является сдача анализа крови на 25-гидроксивитамин D. 

Как правильно выбирать масло для загара

Масло для загара обязательно должно содержать UV-фильтры, которые создают защитный барьер, объяснила косметолог Марият Мухина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Специалист советует обращать внимание при выборе на отсутствие агрессивных консервантов и этанола.

— Несмотря на то, что масло для загара предназначено для усиления оттенка кожи, оно в обязательном порядке должно содержать UV-фильтры. Оптимально, если в составе сочетаются как органические (авобензон, оксибензон), так и минеральные (оксид цинка, диоксид титана). Они образуют защитный экран с фактором SPF не менее 30. Качественное средство также должно содержать масла-эмоленты для восстановления липидного слоя кожи. Важными факторами являются нейтральный pH и наличие молочной кислоты, которая подавляет болезнетворные микроорганизмы, не нарушая при этом естественный микробиом, — поделилась Мухина.

При склонности кожи к акне, средство должно быть «некомедогенным», рекомендует специалист. Если средство вызвало острую аллергическую реакцию, то его стоит немедленно смыть, принять антигистаминный препарат, нанести крем с пантенолом, экстрактом алоэ или ромашки для снятия раздражения и срочно обратиться к врачу.

Какие формы аллергии на солнце существуют?