Бранч — это поздний завтрак, который объединяет блюда завтрака и обеда, превращаясь не только в прием пищи, но и в повод встретиться с близкими или друзьями, сообщает DailyVibe.

Обычно бранч проходит с 11:00 до 15:00 и включает самые разные блюда — омлеты, яйца пашот, тосты, выпечку, салаты, свежие фрукты, мясные и рыбные закуски. Такой формат ценят за возможность выспаться, неспешно провести время за общением и попробовать более разнообразное меню. Сегодня бранчи устраивают не только дома, но и в ресторанах, а также используют для семейных праздников, деловых встреч и тематических мероприятий.

Даже полноценные восемь часов сна не всегда гарантируют бодрость — на самочувствие влияют качество сна, режим и вечерние привычки, передает DailyVibe со ссылкой на Zakon.kz.

Специалисты отмечают, что частые ночные пробуждения, даже незаметные для человека, мешают организму полноценно восстановиться. Кроме того, использование смартфона и других гаджетов перед сном может ухудшать качество отдыха из-за воздействия синего света. Еще одной причиной утренней усталости становится нерегулярный режим: если время отхода ко сну и пробуждения постоянно меняется, внутренние биологические часы сбиваются. Если чувство усталости сохраняется несколько недель подряд, несмотря на достаточную продолжительность сна, рекомендуется обратиться к врачу для исключения нарушений сна или других проблем со здоровьем.