Короткий дневной сон помогает восстановить силы и повысить продуктивность, сообщает DailyVibe.

Оптимальное время — около 20 минут. Этого достаточно, чтобы перезагрузить мозг, но не уйти в глубокий сон.

Если спать дольше часа, можно проснуться разбитым из-за «инерции сна».

Лучшее время для отдыха — 14:00–15:00, когда организм естественно снижает активность.

Постоянное сравнение с другими снижает самооценку и мешает чувствовать себя счастливым, передает DailyVibe со ссылкой на Аlmaty.tv.

Решение — сместить фокус на себя: фиксировать свои достижения и отслеживать личный прогресс.

Также помогает ограничение соцсетей и отказ от контента, который вызывает чувство «я хуже».

Главное правило — сравнивать себя только с прошлым собой. Это снижает стресс и даёт ощущение роста.