Для похода с одной ночёвкой запас еды и воды зависит от погоды, нагрузки и наличия источников воды по маршруту, сообщает DailyVibe.

Если надёжных источников воды нет, то в прохладную погоду нужны 2–3 литра на человека в сутки, в тёплую погоду — 3–4 литра, а в жару или в степной местности может понадобиться до 4–6 литров и более. Если по пути есть чистые источники, можно взять меньше воды и использовать фильтр, таблетки для обеззараживания или кипячение.

Для похода на одну ночь обычно хватает 2000–3500 ккал на человека, в зависимости от нагрузки. Хорошо подходят продукты с высокой калорийностью при небольшом весе. 

Перекусы в пути: орехи, сухофрукты, энергетические батончики, шоколад, сушёное мясо. 

На ужин будут хороши гречка с тушёнкой, рис с мясом, макароны с сыром и колбасой и сублимированные туристические блюда. На завтрак: овсянка быстрого приготовления, мюсли, чай или кофе и печенье. 

Чем полезны походы?

Дайвинг противопоказан или требует консультации врача при ряде состояний, потому что под водой организм испытывает повышенное давление, а всплытие связано с риском баротравм и декомпрессионной болезни, сообщает DailyVibe.

Обычно не рекомендуют заниматься дайвингом людям с:

— Заболеваниями сердца и сосудов: тяжелая гипертония, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, некоторые нарушения ритма сердца.

— Заболеваниями легких: бронхиальная астма (особенно плохо контролируемая), хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), перенесенный спонтанный пневмоторакс, заболевания, при которых могут образовываться воздушные ловушки в легких.

— Проблемами с ушами, носом и пазухами: хронические воспаления среднего уха, частые отиты, серьезные нарушения проходимости евстахиевых труб, острый насморк или синусит во время погружения.

— Неврологическими заболеваниями: эпилепсия или судорожные расстройства, некоторые последствия инсульта, заболевания, сопровождающиеся потерей сознания.

— Некоторыми психическими расстройствами, если они могут привести к панике или нарушению принятия решений под водой.

— Сахарным диабетом с частыми эпизодами гипогликемии.

— Беременностью (большинство организаций не рекомендует дайвинг во время беременности из-за недостатка данных о безопасности для плода).

Временно нельзя погружаться, если есть:
— простуда;
— заложенность носа;
— острые инфекции уха или дыхательных путей;
— высокая температура;
— состояние после недавней операции или травмы (срок зависит от ситуации).

Отдельно про астму: раньше ее считали абсолютным противопоказанием, но сейчас некоторые люди с хорошо контролируемой астмой могут заниматься дайвингом после оценки у врача, знакомого с медициной дайвинга.

Что такое дайвинг?