Смех — это не просто реакция на шутку или приятную ситуацию.
Это сложный процесс, в котором участвуют разные области мозга: одни распознают юмор, другие запускают эмоциональную и физиологическую реакцию, а третьи помогают контролировать ее уместность.
О том, как смех влияет на здоровье, DailyVibe рассказала Екатерина Сергеевна Щербина, ассистент кафедры поликлинической терапии ИКМ Пироговского Университета.
По словам специалиста, смех помогает снижать внутреннее напряжение, устанавливать социальные контакты и легче справляться со стрессом. Именно через снижение стресса во многом объясняется его положительное влияние на организм.
В одном из исследований, основанном на опросе более 22 тысяч пожилых пациентов, было установлено, что частый смех в сочетании с высоким субъективным ощущением счастья связан со снижением риска развития гипертонии. Это может быть связано с уменьшением уровня стресса, снижением выработки кортизола и адреналина, а также улучшением функции сосудов.
При этом врач подчеркивает: смех не заменяет назначенное лечение. Но добавить больше юмора в повседневную жизнь может быть полезно для здоровья.
Смех также стимулирует выработку эндорфинов — веществ, которые иногда называют «гормонами радости». Исследования показывают, что после смеха у человека может повышаться переносимость боли по сравнению с обычными условиями.
Юмор помогает смягчать связь между стрессовыми событиями и психологическим дискомфортом. Это происходит за счет социального взаимодействия, переоценки ситуации и развития когнитивной гибкости. Проще говоря, смех помогает посмотреть на трудности под другим углом и эмоционально от них отстраниться.
Кроме того, смех может положительно влиять на качество сна, снижать уровень гнева, усиливать чувство удовольствия и улучшать отношения с окружающими. Особенно полезным считается искренний смех, при котором задействуются мышцы вокруг глаз.
Однако у смеха есть и обратная сторона. Неконтролируемый сильный смех, особенно у людей с определенными проблемами со здоровьем, может спровоцировать неприятные последствия. Среди возможных рисков врач называет учащение приступов бронхиальной астмы, ущемление грыжи, вывих челюсти, недержание мочи, обмороки и другие состояния, связанные с повышением внутрибрюшного давления.
По словам специалиста, при определенных условиях смех действительно может помогать улучшать самочувствие и даже способствовать продлению жизни. Существуют также оздоровительные практики, связанные со смехом, например йога смеха и терапевтические группы смеха.
Главный вывод прост: смех не является лекарством от всех болезней, но он может быть полезной частью здорового образа жизни. Он помогает снижать стресс, поддерживать эмоциональное состояние и укреплять социальные связи.
Кинолог раскрыл тайну «улыбки» собак
