При проветривании квартиры следует использовать фильтр для очистки воздуха, чтобы предотвратить попадание вредных частиц с улицы, заявила эксперт Ольга Малиновская, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Помимо этого, специалист советует поддерживать влажность в помещении на уровне 60%.

— Возможность уехать из душного города на природу есть не у всех. Тем, кто остается в мегаполисе, важно быть внимательными к своему здоровью и уделять внимание адаптации. На улице лучше бывать ранним утром и вечером, когда воздух максимально чист, а удушающая жара еще не началась. Проветривание в мегаполисах может усугубить ситуацию, так как загрязненный кислород при открытых окнах попадет в помещение. Лучше использовать фильтр, улавливающий вредные частицы, а с помощью увлажнителя поддерживать оптимальную влажность около 60%, — посоветовала Малиновская.

Чтобы выяснить причину кислородного голодания, специалист рекомендует сдать общий анализ крови, позволяющий определить наличие анемии. Также, необходимо проверить уровень ферритина, чтобы оценить запасы железа в организме. А при длительной слабости, головокружении и одышке стоит пройти обследование на С-реактивный белок.

Духота летом вызывает проблемы со сном ночью и сонливость днем

При выборе зубной пасты и щетки важно обращать внимание не только на обещанный эффект, но и на характеристики, которые помогают сохранить здоровье зубов, передает DailyVibe со ссылкой на Сhampionat.com.

Специалисты советуют избегать зубных паст с высокой абразивностью, так как они могут постепенно повреждать эмаль. Для ежедневного ухода лучше выбирать пасты с умеренным уровнем очищения, а если показатель абразивности вовсе не указан на упаковке, стоит рассмотреть другой вариант.

При выборе зубной щетки предпочтение лучше отдавать моделям с небольшой головкой — ими легче очистить труднодоступные участки. При этом не так важно, электрическая щетка или обычная: главное — правильно чистить зубы, уделяя внимание всем поверхностям.